《四十歲跑一次馬拉松》:38 拍拖跑2

2月20日（六） 下午7：17

人在下定決心後，困難仍然存在，情況仍然沒有改善。

那是因為決心所引發的行動，無法變成習慣。

學習如是、戒煙如是、運動亦如是。

關鍵在於如何把「決心」變成「行動」，「行動」化為「習慣」。

當初身體出現毛病，決心不依靠藥物，以跑步解決三高問題，說著是很輕易，但要一日復一日地去跑，少不免會感覺疲累。

疲累的不是身體，而是在精神上。

所以精神上的支持，往往比物質來得重要。雖然在功利主義(1)盛行的香港，「節現」比口頭「精神上」支持來得實際受惠，但是，真正「精神上」的支持也必定有「行動」來支撐。

老婆「精神上」支持我跑步，並非只停留在「口頭上」，而是與我在「街道上」共同進退。

星期六回外家的小小時間，扔下兩隻小鬼頭，在將軍澳來一回精神上的交流。

雖然短暫，卻極奇重要。

(1)功利主義在香港有貶義，實是與本義有誤。

《四十歲跑一次馬拉松》:37 Double Shoot

2月17日（三）上午8:42 及下午6:33

早上跑完來回馬鞍山14K，晚上便與勁哥及蘭斯跑將軍澳海旁。

昨晚與一眾舊同時歡聚，IL正好坐在我的對面。生了兩個小朋友的媽媽像完全沒有生過一樣，可以說甚至比以前更Fit。

「你跑得好密下喎！」我說。

「你都跑得唔少啦。」她笑著回答。

「怎夠你多？嘗試過努力追上你的公里數，但每次一打開NIKE RUNNING APP，總見你又領先幾個馬位，每個星期起碼有二十多公里，真的給你打敗啦。」我說︰「而且還要跑得快呢！我這種慢腳是很難追上。」

「為甚麼不試試間歇跑？」IL問，頓了頓，續道︰「真的有效喎！」

為甚麼不練間歇跑，來回跑14K時，眺望馬對岸馬料水就是想著這個問題。

首先是我不喜歡在運動場內繞圈跑，景物變化小，枯燥又乏味。我曾經在運動場內跑10K訓練，繞外圈約450米，一共跑了23個圈，真的轉的暈頭轉向，有時會覺得很迷失，那時手機GPS定位系統還不是十分準確，要用人肉數圈加以糾正，數到一半也不知自己跑到多少個圈。

第二，我也試過改改間歇跑的方式，在城門河畔用4分半鐘1K的速度去跑，然後休息1分鐘，再跑。結果越跑越慢，越跑越拉長中間休息時間。本來要跑5輪，結果來到第一4輪就辛苦得放棄了。當中找不到任何樂趣，之後也沒有再這樣訓練了。

這世上最奇妙的是，晚上與勁哥一路跑，一路有答案。

「我沒有跑間歇，因為我們不是專業的跑手，間歇跑對我們的足踝及膝蓋的負擔太重了，不好好鍛鍊小腿大腿肌肉之前，跑得多只會容易受傷。」跑在將軍澳快要落成的豪宅區邊的海濱長廊時，勁哥居然點出我想要的答案。

或者是不作科學化專業訓練的借口。