8.24.2018

《四十歲跑一次馬拉松》:49 跑旅之道


4月1日 (五) 晚上6:00

二十多歲初出社會做事的我反而喜歡參加殘廢旅行團,食、住、行甚麼都由旅行社一手包辦,我大可以無憂無慮、行屍走肉、走馬看花地遊覧各個「景點」。

然而,開始跑步之後,對距離、街道及社區有了新的認識,反而喜愛上自由行。因為那可以自己控制跑一跑當地街道的時間與空間。

今次去新加坡,心中不斷盤算着何時跑,跑哪兒,結果首兩天都沒有行事,一來去了馬來西亞新山那一邊的樂高樂園,治安好像不太好,不太夠膽黄昏或晨早去跑,而且一天八小時有多的戶外活動,體力消秏倒也不少。

故此選擇了第三天黄昏在新加坡巿中心跑一圈,也當作遊覧當地出名但又不想刻意花上半天時間到訪的景點。

在與家人回到Pan Pacific 酒店後,把外母與兩個兒子留在酒店休息的空擋時間,與老婆拍拖二人世界,那是一石三鳥的好計劃。

換好一身裝備,便離開酒店,第一件要解決的問題就是要找到出到跑步的起點的路,在大型商場中左穿右插,那是在開跑前當天經過時就已經默默記下,那才能順利走出海旁。

穿過Mandarin Oriental及Esplanade Theatres on the Bay,途中看到很多擺在街上的餐館,人來人往,熱鬧非常,心中記下,明晚都可來品嚐一番。

終於來到Waterfront Promenade,這是起跑點,放眼望去,是新加坡最繁榮的地段之一,由黄昏轉入夜的景色轉便亦是今次路跑的賣點。

由Waterfront Promenade跑上Jubilee Bridge,橋的設計的確有點特別,是專為行人而設,面積寬廣而且橋上的街燈迷人,雖然只有我與太太在緩步跑,但其他行人散步遊覽亦有不少,我們有時甚至需要左閃右避。

因為在橋的另一端是著名景點魚尾獅公園,那是第一次來到新加坡人必定來到打咭的地方。然而要花上半天來到這兒,則有點不化算,現在路跑經過,拍一張自拍照,感覺實在很多。

自拍後,經過一段海旁行人路,那是One Fullerton 對出,看到一雙一對的遊客或貴賓享受着高級的美酒徍餚,肚子隱隱投訴着。

離開景點,人流稀疏不少,在The fullerton Pavillion時,半海上的一段小路還要找路返回大馬路,在沒有去路的情況下,只好厚着面皮穿過 The Fullerton Bay 的大 堂,去到OUE Tower的對出一段路,繼續向The Promontory出發。

經過OUE Bayfront後,轉了一彎,在Marina Blvd旁的行人路上跑,終於見到新加坡的志同道合的跑友在逆方向跑來,實在有點他鄉遇故知的感覺。

在The Promontory對出海旁一段跑步,停下來拍一張自拍,那是一種很有記念價值的照片吧。放眼望去,新加坡人也喜愛散步,男男女女有老有嫩大都行在炎熱的街道之上,當然也有不少情侶互相依偎,情境有點像香港的尖沙咀海旁,只是少了一點財大氣粗的遊客。

轉了一彎,來到Downtown Core對出,那已經算是走在開始回程的路上,人流也開始增多,因為前面便是Marina Bay Sands,有夜總會、酒吧、LV手袋海上旗艦店。

我們再轉了一彎,便是外型獨特的Art Science Museum,看到燈光迷幻的Helix Bridge,我便知道這次短短的異國路跑差不多來到終點。在橋的另一端是Youth Olympic Park,可以看到有新加坡之眼之稱的摩天輪,由於時間所限,不能入去參觀一下。

跑在The Float at Marina Bay旁邊的直路上,那應該是用作Formula E的賽道的看台?想像一下自己駕駛着Cyber Formula的雷神衝過終點,實在蠻有意思。

8.16.2018

《四十歲跑一次馬拉松》:48 同道人

3月28日 (一)  上午8:30

長跑最需要的不是爆發力,不是持久力,不是體能,不是體格,不是天賦,不是裝備,甚至不是知識。

今天與陳生直跑馬鞍山,一連三天的路跑,腳也差不多來到警界線,雖然跑得不快,但的確需要再鍛練。

在馬鞍山海濱長廊的途中,正在談論未來三天不能在香港練跑的時候,居然迎面看到了中學的同學偉仔。

「GIVE ME FIVE!」在短短的十多秒鐘,由發現到舉手擊掌,但換回來的振奮人心的鼓勵。

「那彷彿腳不再軟弱無力了。」我心中道。

長跑最需要不是體能,最需要的是友伴同行。



那是堅持跑下去的養份。

8.10.2018

《四十歲跑一次馬拉松》:47 冰鎮奶茶


3月27日 (日) 上午8:15

放假的連跑的第三天,7K來回孖橋完畢。

來到早餐時間,那是辛苦過後的奬償。

陳生點了炒麵配熱奶茶少奶,我則酷愛公仔麵加冰鎮奶茶。

「請便!」我取餐後便把冰鎮奶茶推給陳生。

但是他並非要飲我的冰鎮奶茶,他本身對奶類有些敏感,聽說飲得太多奶的話會拉肚子。

他一手從冰鎮奶茶底座的的兜中取走幾塊冰,然後放在跑步用的小毛巾之上,包裹好,便敷在膝蓋之上。

「那是我的脊醫教的,我們跑得多膝蓋會痛,那是炎症的一種,跑完後用冰敷,就可以減低受傷的機會。」陳生說。

我也間中如此行,的確感覺不錯。

8.07.2018

《四十歲跑一次馬拉松》:46 凍、太陽、正!


3月26日 (六) 上午8:00

「跑季」通常指9月至4月期間,這段時間較為涼快,而且天氣也較為乾爽,所以大部份比賽都會集中在這個時期。

雖然我並沒有真正的跑季,暑假也是照跑可也,但是比賽卻不一樣。

在跑季中最多年個月比賽一次,最遲四月是最後一場,這是我暗中定下的規矩,這是與陳生在高峯期每個星期都有一次比賽是截然不同。

距離這個跑季最後一場比賽是4月10日的街馬,剛好還有兩個星期。

說實在的,在渣馬後訓練是放鬆下來,沒有訓練長度、沒有訓練強度、也沒有訓練速度。

一來是生活時間越來越緊迫,二來是天氣也越來越熱,三來陳生也都較為抗拒有目的的訓練方法。

今天正好遇著寒冷13度,久久不見的太陽也跳出來,而陳生因事也未能一齊跑。「正!」心裏想着,故此衝上街上時便決定跑一個「長課」。

然而,長得只是比平日7K標準訓練長一點點。馬鞍山來回12K。

不知道身體是否已習慣輕輕鬆鬆跑7分鐘1K,結果還是推動不了,維持這種慢跑烏龜的速度。



真不敢想像街馬會跑一個怎樣的成績來。

8.04.2018

《四十歲跑一次馬拉松》:45 阿伯的生活


3月25日(五) 早上7:09

放假首天,早上的第一個活動仍是由沙田跑到馬鞍山。 

「跑步已成為生活的一部份。」陳生說。

的確,一天的假期開始,沒有甚麼好得過一清早跑完步,然後去吃一頓豐富的早餐。



「那叫做晨運。」我笑道。

8.02.2018

《四十歲跑一次馬拉松》:44 煙雨淒迷


3月20日(日) 早上 7:00

天色昏昏沉沉,有種會掉下來的感覺。越跑越長,必需要與天氣打交道,觀天察雨,是非常重要。

「今天可能下雨。」我說。

「還是試一下跑去城門河,見機行事。」陳生說。

點了點頭,便提腳起步,在第一城車站繞了一圈,便跑到城門河畔去。

風是大了點,氣溫也不高,不談雲湧,其實跑得尚算輕鬆愉快。

但頭上像有一把刀,隨時會落下,心理壓力倒也是有的。

跑到孖橋,看到馬鞍山一帶已白濛濛一片,便知道歸去的時候。

誰知來到孖橋的盡頭,雨粉便徐徐落下,加上微風,感覺份外淒涼。

煙雨淒迷 伴我獨行
昏暗街頭 你似夢幻般飄近

想起陳百強這首舊歌,年少時不太明白「煙雨淒迷」的意思,現在卻親歷其境。

「也不是,起碼有陳生同行,而且在大圍方向的天邊也從雲中透出一道陽光。」我想。回頭一看馬鞍山的雨景,又想:「真是活在天堂與地獄之間。」