5月15日(日) 下午6:27
大仔發高燒，連續已是第四日，今天的情況好轉，就要捉著他先完成功課，現在做小孩病也病得不安樂。
一來希望他盡快完成盡快休息，二來要爭取在雷雨前跑一轉。
近來因為工作關係，改卷改得天昏地暗，在電腦螢幕前耗費精力，只好偷時間出身汗，減減壓。
7.09.2020
《四十歲跑一次馬拉松》：60 跑步機上
昨夜又在紐約曼克頓中奮戰，重回現實後已上午7時半。
誰知開始下起雨來。
看了天文台的氣象圖，知是過雲雨，希望博一博到起跑時已雨過去天晴。
當然是事與願違。
「跑步先黎下雨。」腦海中又響起這句對白。
惟有撐著雨傘到陳生屋苑，看看今次那三台絕無僅有的跑步機，會否給老人家們捷足先登。
的而且確，有幾次雨天，陳生與我已在會所開門前已到，但與老人家鬥早起，仍然輸給再早一點到達的他們。
「今天咁晏，應該有位吧？」我說。
「很難說，無就跑半室外囉。」
我倆一入門口，看到在玻璃牆內只有一部跑步機正在運作中，便滿心歡喜地到服務台比錢包開始。
「訪客一位要45元。」服務生說。
「45元？又加價了喎！」我暗道。
跑街比跑步機好，因為跑多快，跑多慢，都可以由自己控制。
「跑步機都可以，手動。」陳生說完，然後把速度調教到1小時8里的速度。
近看月腳的殘影有點像漫畫中人物飛奔的畫面。
那種所謂「控制」其實是非線性調節。
陳生跑得面不改容，我卻跑5.5也感吃力。
談到通識考評趨勢，通識教育科似乎越來越走樣了。
陳生談到這個也要減速才能換氣，我早就下降到4.5了。
《四十歲跑一次馬拉松》：59 抹汗的藝術
5月8日（日）
不知不覺間已經升到28度氣溫，孖橋來回後陳生依然故我，像在嚴冬中路跑，沒沾上半滴汗水。
而我，則像剛剛由泳池回來，沒有抺乾身體一樣。
不是開玩笑，這種大汗淋漓的狀態大約在1.5K開始出現，不遲也不早，不用3K，整件背心都已經濕透。
若果不是穿背心的話，正如之前所說，腋下位置將會是「存水量」最多的地方。
跑了多年，人也學乖了，初時不喜歡手拿東西，喜歡兩手空空地跑，所以電話帽子水樽等一律綁在腰間，但是實在大汗得好像下雨一樣，汗水沾滿眼鏡，令視線迷迷糊糊；眉毛也無法阻擋洪水來犯，醃得眼睛也睜不開，那只好手中拿着一條小毛巾，一路跑一路抹汗。
路跑的規則是不淮停下來，所以抺汗亦是如是 ，一手脫下眼鏡，一手抹去臉上的，頭髮上的，從後腦去到頸項上的，然後再戴回眼鏡，再抹走兩隻手臂與腋下，動作要流暢自然，若然戴上帽子的話，步驟還會增加。
《四十歲跑一次馬拉松》：58 曼克頓式眼訓
在炎熱的早晨路跑，其中一項秘訣是要晨早。
在太陽還未上升之前，氣溫還未升高之際，那應該是一天最涼快的時候。
我當然還未練到可以四、五就跑，但五時半起床、六時已在街上「晨運」則不難做到。
當然，這亦是香港年青/青年人感到困難的地方—早起。
而我並非不知道、不了解、不體會，因為今天一路跑，一路覺得眼訓。
沒有陳生作伴是其中一個因素，而另一個因素是昨晚太夜才由「曼克頓」回來。
也不是要坐飛機才能到達那個曼克頓，而是某一隻新的線上遊戲。
要集齊伙伴們就要在晚上十一、十二時，動不動就會玩到一、兩點，六點又要再起床跑，數一數，只有接近五個鐘頭的睡眠，那豈有不眼訓之理？
這就是「曼克頓式眼訓」。
《四十歲跑一次馬拉松》：57 勞動節翌日不勞動
五月二日（一）早上
在孖橋來回的路上，有點不現實的錯覺，本來身體習慣了上班的時間，現在放假跑步。
勞動節剛好是星期日，星期一就是補假的日子。
補假，當然又是晨跑的時候。
在享受的同時，亦羨慕着有些人可以天天晨跑。
有時會想，到幾時才能擁有這樣的生活。
退休？失業？還是⋯⋯？
《四十歲跑一次馬拉松》：56 短䄂還是背心
5月1日(日)早上
每次出發晨跑之前，也要看一看天文台的氣溫指示。
我與陳生不同，陳生是傳說中的恆溫裝置，而我對溫度極為敏感。
敏感的意思不只是指影響跑步的速度與辛苦程度，這些不能「觸摸」的東西，而是更加實在，更能有「感覺」的影響。
流汗。
之前說過，經過幾年來的經驗為自己作下了一個潛規則。
二十度樓下就穿短袖運動衣，樓上則穿背心。
一來可以較為通風，具散熱功能，二來少了兩隻䄂，汗水較容易蒸發，少了汗水積累在身上，感覺也輕了許多。
今天剛好22度，穿上背心時絕對正確的選擇。
我與陳生不同，陳生是傳說中的恆溫裝置，而我對溫度極為敏感。
敏感的意思不只是指影響跑步的速度與辛苦程度，這些不能「觸摸」的東西，而是更加實在，更能有「感覺」的影響。
流汗。
之前說過，經過幾年來的經驗為自己作下了一個潛規則。
二十度樓下就穿短袖運動衣，樓上則穿背心。
一來可以較為通風，具散熱功能，二來少了兩隻䄂，汗水較容易蒸發，少了汗水積累在身上，感覺也輕了許多。
今天剛好22度，穿上背心時絕對正確的選擇。
《四十歲跑一次馬拉松》：55 TOPSALES
跑季結束，無法跑得快，也無法跑得長，7K的距離舒服又不算太輕鬆。
目標只是消消脂，管理好自己的體重與身體狀態，別想有甚麼東西可以訓練出來。
一早孖橋來回算是例行公事。
「現在教書，已經不是傳授知識。」不知說到哪兒，陳生突然有感而發。
「沒錯，我大部份的知識，都不是從老師身上學回來的。」我和應：「上網GOOGLE、YOUTUBE就可以學懂了。」
「但教師還是有他們的功能。」他說。
「此話何解？」
「簡單，教師的作用就是追收功課。」他笑着說：「GOOGLE及YOUTUBE不會催迫你交功課吧？」
「也是。」我反駁說：「但FACEBOOK等社交媒體卻會令你上癮去追看某些專頁。」
陳生想了想，再說：「那只是你本身喜歡看而已，你沒有興趣的東西，你不會自己找來看。例如：你不喜歡跑步，FACEBOOK推十個關於跑步的專頁，你還是不會去看。而教師的作用是，把你本來沒興趣的東西，用方法令你變得有上癮。」
「那麼說來，教師與TOPSALES沒有多大分別呢！」
「沒錯，就像我們，本來連跑1K也覺得辛苦，現在跑7K都覺得不夠喉一樣。」
「那不知道你是TOPSALES，還是我是TOPSALES囉。」
「那叫作教學相長。」陳生笑道。
《四十歲跑一次馬拉松》：54 開始熱
穿着合適的裝束也是一種學問，而且這種學問要按照自己的需要而進行。陳生一向都是一個恆溫水壼，幾乎任何溫度，他所穿的都是差不多。而我則對溫度比較敏感，只有五度左右的溫差，我幾乎就要完全轉變過來。
所以我暗地裏為自己設立標準，好讓我加快在起床後到上街早跑的短短十多分鐘之間做好正確的決定。二十度是基本分界線，二十度以上會穿背心加運動短褲；二十度或以下則會穿短袖運動TEE及短褲；十五度以下則上身改為長袖運動TEE或是短袖TEE內加一見TIGHT緊身上衣，下身則會改穿LEGGING；十度或以下則會加上外套、手襪、帽等等。
今天與陳生7K來回時，雖然只有24度，但背心短褲也開始有點覺得熱，四月下旬天氣回暖，真想像不到氣溫到達三十多度時會怎樣，還度真的要赤膊上陣？
看來練習長課的季節悄悄結束了。
《四十歲跑一次馬拉松》：53 補數5K
（後按：由於NIKE APP來了一次大更新，本來可以準確地知道的起跑時間消失得無影無踪，只留下早上、黃昏、晚上等大約。）
經過黑雨街馬之後，體力實在無法短時間內復原，原本打算衝破28K大關的打算，結果還像是心中的刺久久未能消除。
尤見到陳生在一個星期後，又跑去參加國家地球日10K比賽，而且像是輕輕鬆鬆似的，心頭不禁再往下一沉。
要在四十歲完成一次馬拉松比賽，着實並不是想像般容易。
所以，提早放工，在兩隻小鬼頭未放學之前，短短跑一次快5K補數，加上之前24K，就當作是29K吧！雖然這肯定是自欺欺人的阿Q想法⋯⋯
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